out 5 2011

Abdome trincado!

Muitos homens passam horas na academia para conquistar o corpo ideal e, um dos objetivos é que o abdome seja perfeito. Se você está nessa fase e pretende conquistar a famosa barriga de tanquinho, saiba que não é tão complicado quanto parece!

Entenda: Todos os seus gomos funcionam como um único músculo, o que significa que qualquer exercício para a barriga, ativa todos eles.

Confira alguns exercícios e dicas para ajudar:

De frente para o chão, com o corpo esticado, fique com as pontas dos pés no solo e apóie os cotovelos e os antebraços numa bola suíça. Faça movimentos circulares com os braços sem que seu quadril se desloque.

Em posição de flexão de braços, mas com os antebraços no chão, sustente o corpo por dez segundos. De imediato, vire seu corpo para esquerda, suportando o peso apenas com  o braço direito. Fique mais dez segundos e gire para o outro lado. Segure mais dez segundos.

Essa série você deve repetir seis vezes. Ela vai turbinar o centro e as laterais do corpo.

O abdome é estruturado para sustentar seu corpo enquanto você se movimenta. Durante os exercícios, certifique-se se ele está contraído, caso não esteja, sua coluna pode sair lesionada.

Turbine seus gomos abdominais enrijecendo os músculos como se fosse preparar o local para receber um soco.

Fonte: Revista Alfa


set 24 2011

Cuide-se: Calos podem revelar outros problemas

Atualmente os homens estão mais cuidadosos e vaidosos, o que é bom. Por isso, hoje nós vamos falar sobre os indesejáveis calos dos pés. Você sabia que eles podem causar problemas piores do que um simples pé detonado?

Entenda:

O calo e a calosidade são resultados de uma reação de defesa de sua pele. O corpo produz uma camada córnea menos sensível ao contato como resposta ao atrito, pressão ou traumatismo constante.

O aparecimento dele revela problemas anatômicos nos pés, modo errado de pisar ou até o uso de calçados inadequados.

Reconheça:

Quando o calçado faz pressão contra o calo, a ponta do dedo aperta o tecido sensível debaixo da pele, causando dor. A calosidade raramente dói e ocupa extensão maior que o calo.

A pele se torna mais grossa para suportar a pressão do peso sobre a área, formando uma “almofadinha”.

Evite o problema:

Use calçados confortáveis e se eles se tornarem freqüentes e doloridos, consulte um ortopedista. De acordo com o médico René J. Abdalla, em entrevista à revista Men’s Health, problemas de anatomia dos pés, de pisada errada ou de desvios dos dedos podem ser resolvidos com palmilhas ou cirurgia.

Trate:

Não tem outra maneira, você precisa ir a um ortopedista, podólogo ou dermatologista para descobrir a real causa dos calos. Dica: Lixar em casa pode piorar. Evite.

Fonte: Men’s Health