ago 22 2014

8 Dicas para aprender com seus fracassos e dar a volta por cima

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Um fracasso pode ser um passo importante para o sucesso. Steve Jobs foi demitido da própria empresa que fundou, anos antes de conseguir voltar a ser acionista majoritário da mesma e criar produtos incríveis como iPod e o iPhone. A escritora J. K. Rowling recebeu diversos nãos antes de sentar para escrever Harry Potter. Estes, são apenas alguns pequenos exemplos.

Adversidades fazem parte da vida e podem atingir qualquer pessoa. Mas, nem todos conseguem superar os problemas que enfrentam sejam elas pequenas eventualidades ou grandes.

A terapeuta e coach Erica Aidar dá oito dicas para transformar um fracasso em um aprendizado e reestruturar a vida. Confira:

UM DIA VOCÊ PODE FALHAR

Young and Successful

Compreender que os seres humanos cometem erros e falhas ajudam a aprender que após uma queda é possível levantar e dar a volta por cima. Independente da quantidade de vezes que cair, você sempre é capaz de erguer-se e andar.

NÃO PERSONALIZE SEMPRE O FRACASSO

Quando fracassar por causa de características suas, não desista. Trabalhe em cima desse comportamento que resultou na derrota e tente se adaptar às melhores circunstâncias, evitando a autocrítica destrutiva, pois isso impedirá que você alcance o sucesso.

O SUCESSO NÃO VEM O TEMPO TODO

Assim como no esporte, nem sempre é possível ganhar todas as partidas. Contudo, mesmo que você perca jogos repetidas vezes. O importante é trabalhar a as falhas que contribuíram para a derrota e aperfeiçoá-las, busque ajuda de alguém mais experiente, faça perguntas, queira aprender com erro.

O FRACASSO JÁ PRODUZIU SUCESSOS

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Não desista de algo porque uma pessoa disse que você não é capaz. Veja exemplos de grandes nomes da história que não desistiram dos seus sonhos e inspire-se. É o caso do professor de música de Ludwig Von Beethoven que lhe disse: “É impossível você vir a ser compositor”.

APRENDA COM O FRACASSO

Quando algo não dá certo serve como experiência e aprendizado de que são necessárias mudanças para chegar ao local que pretende.

ACREDITE NO SEU POTENCIAL

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Se as situações não estão dando certo, tenha perseverança, determinação e acredite que com novas tentativas você conseguirá o que quer desde que esteja mais bem preparado e mais consciente das ferramentas necessárias para alcançar o seu objetivo.

SEJA POSITIVO

Coloque em mente que as falhas ajudaram a prevenir erros semelhantes no futuro e, dessa forma, abrirá novas chances e oportunidades que antes você não conseguia identificar.

VÁ COM CALMA

Ao enfrentar obstáculos é normal se sentir sobrecarregado e, com isso, tentar pular etapas para solucionar o problema. Entretanto, é importante dar um passo de cada vez para diminuir medos e ansiedades.

Fonte: Manual do Homem Moderno


mai 5 2014

Sapatos masculinos

Os homens não são tão aficcionados em sapatos como as mulheres, mas é claro que também dão toda a importância a essa peça chave do vestuário. De nada adianta vestir a roupa certa se o sapato escolhido não se adequa à roupa escolhida e à ocasião. Existem diversos modelos de sapatos masculinos disponíveis, aprenda a distingui-los e identificar com que roupas e momentos eles combinam.

Sapato Oxford:

Foi o primeiro sapato amarrado com cadarços e introduzido na Inglaterra em 1640 entre os estudantes da Universidade de Oxford. Podem ser de couro ou de camurça, geralmente seu bico é mais afinado e longo e com uma costura separando a ponta do resto do calçado. Eles são mais formais e podem ser usados com ternos em ocasiões como casamentos.

Sapato Derby:

É derivado do Oxford, mas surgido no século XIX. É um sapato de cadarços e pode ser de bico mais quadrado, sem a divisória na ponta do sapato.  É menos formal que o modelo Oxford, podendo ser usado com costume, blazer e calça sem gravata. Também pode ser usado com jeans dependendo do modelo e da ocasião.

Sapato Monk:

É um sapato derivado dos sapatos dos Monges usados desde o século XV, com a versão contemporânea surgida nos anos 30. Em termos de formalidade le está entre o Oxford e o Derby. É um sapato sem cadarços, reconhecido pela fivela de metal lateral na parte superior do sapato. Combina com ternos e trajes sociais.

Sapato Brogue:

Não é bem um tipo de sapato, mas um enfeite que pode estar presente em outros modelos, como Oxford. São os perfurados decorativos que formam desenhos nos sapatos.

Sapato Mocassim:

É um sapato confortável, conhecido por sua flexibilidade e presença de bolinhas de borracha no solado para evitar que o sapato escorregue. É um sapato casual e esportivo que fica bem com bermudas e calça jeans. Não combina com meias.

Sapato Loafer:

É um sapato fechado, sem cadarço e sem fivela, que se distingue por uma faixa de couro com um desenho vazado na área superior do peito do pé. Na década de 50 se tornou popular entre os universitários norte-americanos. Ele vai bem com calça jeans combinada com camisa pólo.

Sapatênis:

É um sapato híbrido, não tão esportivo como o tênis, nem tão formal quanto os sapatos. A crítica de moda os despreza, considerando-os bregas, embora seja um sucesso de vendas entre os homens. Podem ser usados em situações casuais, com bermudas ou calça jeans.

Sapatos Estivanelli em promoção:

Fonte matéria: Beleza Masculina


mai 2 2014

5 coisas que você não sabia sobre proteína

Treinadores e nutricionistas regularmente defendem a proteína – ajuda a ganhar músculos, estabiliza o açúcar do sangue, melhora o foco, para nomear apenas alguns dos benefícios – e ainda assim há muita desinformação sobre o assunto.

“Proteína é feita de aminoácidos. É o bloco de construção do corpo. Sem ela, não podemos construir todas as coisas que ajudam o corpo a funcionar bem : músculo, tecido conjuntivo, neurotransmissores, células sanguíneas e hormônios” diz Ryan Andrews, um instrutor de fitness e nutrição. “Eu recebo muitas perguntas sobre o assunto dos meus clientes diariamente – ainda há alguma confusão. Muitas pessoas ainda não entendem que suas reservas de aminoácidos estão constantemente empobrecidas, e se você não reabastecê-las novamente, seu corpo pode puxar da massa muscular para adquirir as proteínas que necessita.”

Aqui, Andrews desmente alguns mitos comuns sobre a proteína.

Mito N° 1 : Você deve consumir toda a sua proteína do dia em uma única refeição.

Fato : “Todo dia quase me perguntam sobre isso. A maioria das pessoas pensa que é Ok consumir toda a cota de proteína diária em uma refeição, como um bife grande no fim do dia. Mas a ingestão de proteína precisa ser distribuída durante o percurso do dia. Nós temos uma reserva limitada de proteína, sendo que as de carboidratos e gordura é maior. Pense como uma pia que você está tentando manter cheia mas não há um plug no ralo – você precisa reabastecer suas reservas conforme elas são empobrecidas. Tente consumir um pouco em cada refeição.”

Mito N° 2 : A proteína que você consome deve ser de origem animal.

Fato : “Muitas pessoas pensam que as proteínas de origem vegetal não contam, mas eles contém todos os aminoácidos necessários em proporções variadas. Comidas como feijão preto, lentinhas, ervilhas, quinoa, trigo, aveia, amêndoas, nozes e sementes de chia são ótimas fontes de proteína para qualquer dieta.

Mito N° 3 : Você não pode consumir proteína demais.

Fato : “Isso não é verdade. Um excesso de qualquer nutriente pode ser guardado como gordura e levar a um ganho de peso indesejado. Tendo dito isso, é mais difícil comer muito alimentos densos e ricos em proteína como carne e ovos do que carboidratos processados, que comumente tem adição de açúcar e sal. Se você é uma pessoa muito ativa, o ideal de proteína necessário é 1,5 gramas de proteína por kilo do seu peso corporal.

Mito N° 4 : Você precisa de um shake de proteína imediatamente depois do exercício para ganhar músculo.

Fato : “Essa idéia é baseada no que conhecemos como janela anabólica de oportunidade – quando o corpo age como uma esponja absorvendo os nutrientes para reabastecer reservas de glicogênio e dar início a síntese de proteína. Novas pesquisas mostram que a janela é maior do que se pensava – você tem na realidade mais ou menos duas horas depois do exercício para começar o processo de recuperação. Mas ainda mais importante é a proteína que você consome ao longo do dia. “

Mito N°5 : É difícil consumir a quantidade necessário de proteína diária.

Fato : “ É mais fácil do que você pensa. Mergulhe vegetais em hummus ou feijão preto. Adicione amêndoas moídas ou uma colher de pó de proteína na aveia, polvilhe sementes de girassol e abóbora na salada, e acrescente chia no shake. Outro jeito de aumentar o índice de proteína da sua dieta é usando enquanto cozinha. Substitua parte da farinha por pó de proteína. O resultado será refeições mais saudáveis ! “

Fonte : DETAILS


jun 19 2013

Gentleman: Guia do Cavalheirismo

Você sabe o que é cavalheirismo?

Durante a  idade média, cavalheiros eram aqueles que defendiam uma honra, adotavam um código de conduta e eram tidos como nobres. O importante era praticar as qualidades inconfundíveis, reservadas apenas aos homens de fato, honestos, gentis, comprometidos, altruístas e firmes. Ser assim era o ideal de todos os homens. A idade média acabou há muito tempo, e esses valores também passarem a ser menos exigidos. Contudo essas qualidades que defendiam não morreram, assim como o cavalheirismo, e que ainda é o ideal de todo homem para atingir plenamente a sua masculinidade. Não só em relação à mulher, mas para com todos.

Confira as principais características de um verdadeiro gentleman:


Altruísmo
Um cavalheiro pensa nos outros antes de pensar em si mesmo. Especialmente quando se trata de crianças ou daquela senhorita para a qual abre a porta da loja ou do elevador. Altruísmo verdadeiro é uma qualidade rara. Pode não ser uma qualidade identificada imediatamente, mas as mulheres sempre acabam percebendo.

Firmeza
Um cavalheiro mantem-se forte no que acredita. Atua em tudo de acordo com o que considera ser certo e quando alguém questiona (mesmo que seja a atendente mecânica de uma companhia telefônica), ele não vacila, não hesita. Mas também não pode ser rígido em excesso. É preciso considerar com carinho as opiniões e sentimentos daqueles que você respeita.

Auto Controle
Um cavalheiro age com propósitos e planeja o que deve ser feito dentro das possibilidades. Você bebe, mas sabe quando parar de modo a não se embebedar. Você acompanha uma mulher à sua casa, mas sabe de antemão até onde pode chegar com ela sem faltar-lhe o respeito. Você sabe que poderia facilmente repetir o prato da refeição, mas não aceita. Você reconhece que está cansado demais para praticar uma atividade física depois de um dia de trabalho, mas assim mesmo encara o desafio. Pode não parecer muito divertido adotar essas práticas, mas uma vez adotadas, você estará vivendo de acordo com suas expectativas, sua auto estima e suas crenças.

Gentleman como o Psy não vale!

Confiança
Você sabe o que faz. Você sabe no que você é bom e no que você não é. Você explora ao máximo suas qualidades e talentos e não tem medo de admitir seus erros e trabalhar forte para melhorar. Você faz o que diz. Você acredita em si mesmo, não importa o que os outros pensam porque, lá no fundo, sabe que se esforçou muito para  ser o cavalheiro que é. Pessoas confiantes transmitem essa condição e confiança é a qualidade mais atraente que se pode ter.

Honestidade
Um cavalheiro vive da sua palavra. Não obtém vantagens em cima dos outros. Seus amigos e colegas de trabalho sabem que quando ele diz alguma coisa é pura verdade. A Honestidade produz confiança e respeito — qualidades muito atraentes também. Por outro lado, o cavalheiro sabe que nem todo mundo é tão honesto quanto ele tenta ser. De modo que ele não oferece sua honestidade àqueles que demonstram ser incapazes de praticar reciprocidade.

Genuinidade
O verdadeiro cavalheiro se preocupa com os outros e demonstra isso. Ajuda uma senhorita a vestir o casaco com genuína preocupação e não para manipular seus sentimentos. Um cavalheiro age com todas as boas intenções.

E aí? Você se considera um Gentleman?

Fonte: Alfa

Imagens: reprodução


mar 8 2013

Dica de Look: Cores neutras e vibrantes

Hoje trazemos uma sugestão de look bem bacana para o final de semana. Você vai precisar de um visual descolado e ao mesmo tempo alinhado?

Vale apostar na mistura de peças casuais e informais, de cores neutras e vibrantes. A nossa dica para equilibrar bem a composição e de quebra construir um visual leve e descontraído, é apostar em tons neutros mais claros, como o bege, aliados a cores vibrantes e mais abertas também, como o azul turquesa.

Para dar um toque de refinamento, aposte no blazer. Esta única peça tem o pode incrível de deixar qualquer look mais “ajeitado”.

E aí rapazes? Curtiram as dicas de hoje? Esperamos vocês por aqui, já estão chegando novidades bem legais da nova coleção por aqui.